Эффективные ванночки для ног от усталости

Сумасшедший ритм современной жизни не оставляет женщинам времени на полноценный отдых. Тяжелая работа, забота о хозяйстве, уход за детьми – это отнимает много сил и возлагает большую нагрузку на конечности, из-за чего в конце долгого трудового дня дополнительным бонусом женщины получают сильную усталость в ногах. Как показывает практика, не только большая нагрузка приводит к болям в ступнях. Причиной недуга может служить неправильная обувь или недостаток движения. Такое состояние не стоит оставлять без внимания, ведь оно может послужить причиной серьезного заболевания. Чтобы устранить неприятные симптомы, сделайте для ног расслабляющую ванночку.

Польза ванночек для ног

В качестве общеукрепляющей и оздоровительной терапии можно сделать ванночки для ног. Такая процедура:

• избавляет от отеков;
• снимает болевые ощущения;
• устраняет усталость;
• положительно сказывается на нервной системе;
• улучшает работу кровеносной системы;
• уменьшает воспаления;
• освежает кожу;
• предотвращает появление грибка

Не рекомендуется применять ванночки для ног при повышенной температуре, болезнях сосудов, обморожении, беременности, сахарном диабете и аллергии на какие-либо компоненты.

Расслабляющие ванночки для ног – это своеобразные спа-процедуры, которые рекомендуется совершать при болях в мышцах, ощущении внутреннего «кручения» ног, тяжести, боли в стопах. Травяные ванночки эффективно снимают воспалительные процессы, снижают отечность, нормализуют обмен веществ в тканях.

Основные правила проведения расслабляющей ванночки

Готовьте ванночку на основе лекарственных трав. Календула, брусника, береза, хвощ, алтей, липа и можжевельник отлично снимают отечность и улучшают работу кровеносной системы. Для усиления эффекта используйте морскую соль и соду. Дополнительно расслабиться помогут эфирные масла. Достаточно всего пары капель.

С помощью простых правил ухода за ступнями вы получите долгожданное умиротворение и хороший заряд бодрости:

1. Перед началом процедуры ноги необходимо помыть.
2. Время воздействия трав на ступни не должно превышать 20 минут.
3. По окончании процедуры тщательно протрите ступни, это дополнительно стимулирует кровообращение и снимет усталость.
4. В завершении ванночки ноги необходимо смазать питательной мазью или лосьоном. Такие средства удержат влагу внутри кожи и защитят ее от огрубения и сухости.

Если вас мучают сильные боли, используйте контрастные ванночки. Подготовьте две емкости. В одну наберите воду температурой до 45°C, а в другую – до 15°C. Поочередно держите ноги сначала в одной ванночке, затем в другой, меняя положение ног каждые полторы минуты. По окончании процедуры просушите ноги и наденьте теплые носки.

Контролировать температуру воды в ванночке можно с помощью обычного термометра или готовой емкости с автоматическим подогревом.

Рецепты расслабляющих ванночек для ног

Ванночки для ног эффективно снимают усталость, борются с отечностью и устраняют симптомы начинающейся простуды. Чтобы спать ночью крепче, используйте для ванночек успокаивающий травяной состав в виде пустырника, мяты, ромашки, мелиссы, валерианы или зверобоя. Такие травы положительно влияют на нервную систему, избавляют от напряжения. Для наибольшего эффекта важно, чтобы после ванночки ноги находились в полном покое, поэтому делайте их непосредственно перед сном.

Плюсом таких ванночек служит простота в их выполнении. Подобные ванночки не занимают много времени. Во время процедуры вы можете расслабиться и почитать интересную книгу, либо посмотреть телевизор. Компоненты для приготовления раствора найдутся у каждой хозяйки.

Морская соль

1. Наберите в таз 2 л теплой воды 37-40°C.
2. Насыпьте 2 ст. л. соли и тщательно размешайте воду.
3. Опустите ноги в воду на 20 минут.
4. Затем смажьте кожу увлажняющим кремом.
5. Принимайте такую ванночку 2-3 раза в неделю.

Морская соль + лекарственные травы

1. Для приготовления отвара нам понадобятся: ромашка, хвоя, молотая корица и морская соль.
2. Приготовьте две емкости. В одну насыпьте 2 ст. л. ромашки, а в другую – 2 ст. л. хвои. Залейте траву стаканом крутого кипятка и дождитесь полного охлаждения.
3. Процедите настойку из трав и смешайте их в тазу.
4. Насыпьте 3 ст. л. морской соли и 1 ст. л. молотой корицы.
5. Влейте горячую воду, температура жидкости в тазу должна быть в пределах 40-45°C.
6. Опустите ноги в ванночку на 15 минут.

Морскую соль можно заменить обычной. Но в таком случае уменьшите ее количество и добавьте в воду не три ложки, а только одну.

Цитрусы

Апельсин, грейпфрут, лайм или мандарин тонизируют кожу и бодрят. Помимо легкости в ногах, такие фрукты выступают как антисептик и отбеливатель:

1. Очистите фрукт от кожицы и измельчите в однородную кашицу с помощью блендера.
2. Налейте в таз 2 л теплой воды. Залейте в нее готовое пюре.
3. Держите ноги в ванночке не менее 10 минут.

Эфирные масла

Ванночки с добавлением эфирного масла пихты, мяты или эвкалипта освежают кожу, снимают усталость:

1. Налейте в таз 2 л теплой воды.
2. Добавьте к жидкости 5-7 капель любимого масла.
3. Опустите ноги в воду на 15 минут.

Во время процедуры вы ощутите в ногах легкий холодок. По окончании процедуры такое ощущение сменит приятная легкость.

Липа, ромашка и мед

1. Приготовьте липовый и ромашковый отвар. Для этого насыпьте в неглубокую емкость по 2 ст. л. трав и залейте их стаканом крутого кипятка.
2. Накройте жидкость крышкой и оставьте на 40 минут.
3. Спустя указанное время процедите настой через марлю.
4. Добавьте к полученной жидкости 1 ч. л. меда и размешайте.
5. Наберите в таз 2 л горячей воды. Добавьте настой с медом и размешайте.
6. Опустите ступни в подготовленную жидкость на 15 минут.
7. Спустя указанное время ополосните ноги.
8. По окончании процедуры смажьте ноги увлажняющим кремом. Втирайте его массирующими движениями.

Рис

Такой компонент делает кожу эластичной, увлажненной и эффективно устраняет усталость:

1. Насыпьте в емкость полстакана риса. Залейте его стаканом холодной воды на 20 минут.
2. Отдельно в кастрюлю налейте пол литра воды и нагрейте.
3. Выложите в кастрюлю набухший рис и варите его 50 минут, не забывая при этом помешивать.
4. По окончании варки процедите рис, но жидкость не выливайте.
5. Налейте в таз 3 стакана теплой воды. Добавьте к ней рисовый отвар.
6. Опустите ступни в ванночку на 15 минут.
7. Проводите такую процедуру 2-3 раза в неделю.

Лекарственные травы

1. Насыпьте 2 ст. л. ромашки в емкость. Залейте их пол литрами крутого кипятка и оставьте на 10 минут настаиваться. Затем процедите и добавьте готовый настой к заранее подготовленной ванночке.
2. Насыпьте в емкость 2 ст. л. сушеного подорожника. Залейте его 1 л горячей воды. Оставьте жидкость настаиваться в течение 15 минут. Затем процедите настой и добавьте к ванночке.
3. Насыпьте в емкость 1 ст. л. полевого хвоща. Залейте его 1 л горячей воды. Спустя 15 минут используйте настой.

Крапива

1. Для ванночки потребуется 80 г сухой крапивы.
2. Насыпьте траву в емкость и залейте ее 2 литрами кипятка.
3. Как только настой остынет, процедите его и перелейте в таз. Опустите в ванночку ноги на 10 минут.
4. По окончании процедуры оботрите ступни полотенцем, совершая массажные движения.
5. Повторяйте такую процедуру 2 раза в неделю.

Массаж от усталости ног

Такая процедура дополнительно стимулирует кровоток в ступнях, уменьшает напряжение в мышцах после тяжелого рабочего дня, что очень важно при больших физических нагрузках. Массировать ступни можно мячиком или роликом. Но удобнее всего в домашних условиях делать это руками:

1. Начните массировать ступни легкими круговыми движениями, двигаясь от пятки до кончиков пальцев.
2. Продолжите массаж на тыльной стороне стопы, аккуратно надавливая на всю поверхность.
3. Также пройдитесь по икроножным мышцам, начиная от щиколотки, продвигаясь к колену. Тут нажатия могут быть более сильными. Но не перестарайтесь. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
4. Помассируйте впадину под коленной чашечкой.
5. По всей поверхности ног, от щиколотки до бедра, совершите пощипывающие движения.
6. В завершении пройдитесь по всем местам поглаживающими движениями.

Такую процедуру рекомендуется совершать всякий раз после ванночки.

Питательная косметика для ног

Современный рынок предлагает потребителям большой ассортимент разнообразных лосьонов и кремов для расслабления ног. Это могут быть как простые косметические средства, так и аптечные медикаменты. Выбирая конкретный вариант для увлажнения ног после ванночки, обратите внимание на возможность тонизирования, охлаждения, увлажнения.

Некоторые производители радуют потребителей целыми наборами для комплексного ухода за ногами. Так, например, многим женщинам полюбился натуральный косметический комплекс «Пятки в порядке» от VEVE Professional и неудивительно, ведь он:

• эффективно снимает чувство тяжести, устраняет отечность и стимулирует кровоток;
• благодаря входящему в состав ментолу дарит чувство прохлады, устраняет неприятный запах;
• предотвращает развитие грибка;
• стимулирует обновление клеток кожного покрова;
• делает кожу мягкой, гладкой и увлажненной.

Набор состоит из скраба Damask Rose, крема Avocado, пилки для ног, спа-носочков Spa Gel Socks. Дополнительным бонусом служит пилочка для растрескавшейся, грубой кожи. С таким набором вы не только забудете об усталости в ногах, но и предотвратите появление трещин.